mockrát vám děkuji a takle budeme vídat každého přednášejícího no a teď už konec chrastina
C
protože další přednášející se právě s pro chrastina přijde trošku rozhodlo zkontrolovat
se náplní práce petra ludvíka je a hledat odpověď na otázku jak během dne udělat
mnohonásobně více úkolů aniž bychom byli více unavení
metody bit
čerpáte aktuálních vědeckých studií
a příběhu jeho klientu no a kromě svých tankových kaniček
které v nevidíte
že pro nás připravil i
deset typů pro osobní efektivitu takže prosím potlesk pro petra logika
tady hezké dopoledne
já vás tady vítám na mém vstupu který na nese název osobní efektivita
a nebo deset nejúčinnějších typu
abych úplně na uvedli takový příběh jak já jsem se k nějaké efektivitě dostal
že mé jméno je petr ludwig
k efektivitě sem se rozhodně nedostal na střední škole protože tam sem hrálo pan Q
kapele
jak slyšíte tak pán ke a efektivita se moc
jaksi nemaj rádi
úplně takový první náznaky efektivity tím se byl donucen i na vysoké škole
na této vysoké škole na sme na půdě mého v amatér
hnedka prvním ročníku sme vlastně na efektivitě začali pracovat
jsem uspořádal mixovací soutěž
i jejich cílem bylo do sebe zneefektivnit spravit co nejvíce peněz
že to je tomáš tenisová vpravit do sebe přes dvacet
na čím pro studium bylo jak se těší tak sme přemejšlel jak si to stejnou
zefektivnit
takže eště zením spolužáků se potom udělal takový fórum
který nám mělo to studium násobně zefektivnit to form se menuje si tužka
kde ste tady si
já jsem slyšel že se to ještě jako používá že to má asi přes pět
tisíc lidí a kdy se tak počítá že kdyby to jako každému během toho semestru
pomohla jako ušetřit několik pár desítek hodin takže vlastně za celou tu dobu co to
form běží takže sme vlastně díky tomu že to několik lidských životů
já teda nevím jestli to z v odebíráním titulu ale já jsem tady tyto dostali
že už to může říct veze veřejně adresu mě mrzí že nikde jako vedení fakulty
neocenil a tady
ty zahrnuty životu
možná je to tím že na tom for prostě člověk najde vobčas nějaký naskenovaný písemky
a takový věci
no takže několik zachrání život vektorky zárodek efektivity na jelikož todle škola že odsune povídá
tak není moc těžká tak jsem se k tomu
díky teda připočte samozřejmě
jsem si vedle toho dal eště jednou školu právě správa a jelikož jsem to chtěl
se taky zefektivně jak sme udělali po dobrá muška a zase několik zachráněných životu po
že to používá taky přes pět tisíc lidí
na jelikož
užitím formě zbylo hodně moc času tak jsem hnedka jakost prváku začali podniká začal jsme
dělat software na pralesem sepisoval šikovní obchodníky tady na informatice šikovní programátory a těsně různý
softwarem zakázku a tenkrát sme zjistili jako že sme docela neefektivní třeba sme se hádali
kdo ve středu bude otevřít uklízečce našich prvních complex která chodila na desátou hodinu
já vždycky dovlekli spor dostane bude tím fyzice votevřít
a nám jaksi vadilo to že sme neefektivní navnadilo to že jako sme cejtili že
pro krásné mel skládáme povinnosti a že defakto kdyby člověk našel klíček super chrastina cit
odkládání porazit takže bysme zvládli udělat násobně víc věcí a tenkrát sme začali číslo to
vědecký výzkumy jak sami sebe zefektivnit ta tělesná vytvářet nějaké metody a ty metody potom
strana zašle fungovat tak jenom oslovili abych nikde udělá jako přednášku pro studenty o efektivitě
a tak já sem se dostal přednášení defakto k tomu že neska nesednu přejmenovali sedneme
nemá jsme plamenem se kdo udělat a ta firma se posunula protože sme zjistili že
s pro kras finací efektivitou nemáme problémy normy ale dneska si budem povídat tak mají
pro krachnou i lidi vo jako mezinárodní firma malej středních a tak dál a tak
dále takže asi ten náš core byznyse posunulo toho programování přestože defakto posledních asi čtyry
pět let se věnujeme efektivitě tomu pomáhat lidem den prožít jaksi víc naplno beztoho aniž
by
kolik potom třeba večer do unavenější myslové když klientovi nebo někomu pomůžu zadanou dělat tři
krát víc věcí aniž by potom byl unavenější a když ten se dělá věci ve
kterých vidí smysl který obavy tak se mu mozku vyplave vykládky dopaminů a ten člověk
je potom i spokojenější
takže
tady unk typicky klient je někdo kdo N efektivní do pro krásné odkládá povinnosti je
demotivovány neví smysl o tom co dělat frustrován A
máchal ztrestat tak zvaný kopr což jsme na keramický půdě takže kope konstantní odpor práci
já jsem si našel smysl své práce vůbec života pomáhat lidem se sto dostávat pomáhat
necháte vnitřní motivaci to máte lidi učit sebe disciplíně produktivitě efektivitě
určité návyky a pomáhat se dostat do takzvanýho stavu flow
flow
je stavby děláme něco čím vidíme smysl co nás baví ta činnost nás pohltí a
ukazuje se že právě veselou sme nespokojení jednak na něm kreativní a je to takovej
ten ideální stav ve kterým já bych chtěl být co nejčastější dobu předělat to co
mě baví si v něm smysl ale float člověk ne pro kreslíme
že ta se rokem adam měsícema mě oslo tomáš beránek vydavatelství jakmile pablišink abych vo
tom se děláme napsal knížku já jsem si text obrazky dobrej test těch metod které
učím že sme napíšu knížku tak ty metody fungujou a jestliže pro kasinu jo tak
by si měl mají nějakou jinou práci
no ta knížka visla před měsícem
bohužel tady mám pouze neska jeden výtisk protože se během dne celýho měsíce ze skladu
zmizlo všech pět tisíc kousku
já na konci na konci ji někdo z vás dostane a na připraví jak vycvičení
nebude to nebude to zadarmo
tak
že
já se zeptám nebo čas pro k abstinujete dyžtak se přihlaste
fajn takže sme tady správně
dobrý není tak jako vysvětlení se ta pro krásně na té abysme stranu shodli na
tý definic i tak tady máme nějaké věci která bychom měli dělat
tady jsou věci které bychom chtěli dělat
tady sou věci které děláme když pro kastrujeme
takže program finance je o tom že místo něčeho smysluplného
to bysme chtěli dělat víme že to máme dělat nemůže to chceme dělá to děláme
něco nesmyslného
na této třeba sledování seriálu
hodně nesedím po sobě
nebo když má člověk dělat a třeba
nějak nějaký prvek do práce tak radi uklízí a tak dále a tak dále no
dneska pro kastrace má několi takovej
jakej zvláštních podob třeba vkládání budíku to znáte že jo začínám voni budík a je
tam ta funkce sinus odloží se toho deset minut a takle to někteří lidé dokáží
odkládat ten budík několik hodin třeba do voběda
pro kastrace taky o tom že když libor krásný tak si věci nechali na poslední
chvíli často je to o tom že mám nějaké úkoly nějaký čas na ty úkoly
a jak to vyřeší klasický pro kras synátor
to znáte nějak takto
cožpak samozřejmě vede k tomu že člověk s toho sítí zaklel ty pocity výčitek negativně
moc se mi třetí se zrovna dobře když má odevzdávat nějakej prvek do školy za
pět minut dvanáct a je za dvě minuty dvanáct a vona na něm ještě nezačal
dělat
a právě tyhle pocity výčitek takový ty negativní emoce který to stopro kastrací spojeny vedou
k tomu že se jsou jak zvyšuje šanci na to že odložit další věci takže
pro kastrace podklad začarovaná smyčka já když slack nedělá nic tak sítí výčitky s toho
i sítě mýtická na tom začne pochybovat
když sítě pochybnostem síti takovej pocit bezmoci které vede k tomu zase nic nedělá
takže jako je to taková začarovaná smyčka kterou abychom byli mi efektivní myslím životě tak
je potřeba to smyčku přetnout a tu progress ten asi porazit protože za mě X
ukazuje tak ta pro krásna C hlavní nepřítel P efektivity pokud člověk se nějakým způsobem
a pro život naplno taky dobrý super kastrací zatočit ještě dobrý konat na vod více
ta prkna snad se není
že ne všechny pro kastrace
odpočinek a pro kasina C mezi je velký rozdíly šleh odpočívá tak mu energie de
nahoru ste vyšle pro krásné tak mu energie de dolů ztrácí je rozdělit celej den
pracuju a pak si pustím odpočinkovej se jenom
nebo ráno vstanu a místo práce s pustím odpočinkovej seo tak
když se to prostě mise ty práce tak se to sem o moc neodpočinou
pro které se na to jak neni a čistá lenost protože líný člověk nechce nic
děla ani nechci uděláme systém spokojenej
když to kurátorka synátor
aby rád něco dělal dokonce ví co má dělat a nemůže do toho sám sebe
donutit dokopat
takže je potřeba rozlišovat lenost odpočinek a pro crossing asi
jak jsem říkal pokud tady chceme nějakým způsobem pro život naplno aby se pak zase
neměli dobrej pocit ve stáří třeba tak je potřeba překlenout podle propást té progress finance
kde často zahučí mnoho našeho produktivní ho času
jo když si jenom si zamyslete kolik času ste za poslední týden třeba strávili sledováním
různých seriálu
nebo dělání něčeho místo něčeho podstatný ho
je to asi hodně ke ukazuje se že progrese asi označuje a s osumdesát lidí
se označuje že sparkassen asi má problém a říkám těch dvacet procent to pouze chcete
zapírá
já jsem se ještě nesetkal s někým doby vyloženě bylo čistě B S bez pro
kras finance
tak říkám práci plně kde se takové klíčových typu co se s tím dá dělat
je typy sou vždycky postaveny na nějakým a rozdílu něco versus něco takže ten první
ty který by vám měl pomoc být efektivnější a díky tomu potom spokojenější a tak
dál a tak dále tak je postavený na rozdíl vnější a vnitřní motivace
co dva úplně odlišný světy
nižší motivace je motivace cukru a biče
nebo li motivace pádlem
ta motivace postavená na tom že má ty nějakého člověka přítomnosti a on dělá věci
protože ne že protože dělat C ale protože dělat musí visí nad nějakej byť
a ten bit hodnotit teda ty úkoly plnit
jelikož sem to dělá protože udělat musí ne protože to dělat C tak ten člověk
není tolik spokojený
díky tomu biči
jako se člověk není tolik spokojený tak jsou v mozku ne vyplavu je právě ta
látka dopamin a dopamin má vliv nejenom na naši spokojenost ale máme si na naše
kreativitu a schopnost efektivně se učit
takže tam kde vnější motivace tak máme lidi který sou nespokojený ne kreativní a špatně
se učej
právě vnější motivace zabí chuť třeba kňučení zabí chodí dětí ráce s nějakýma hračkám a
tak dál a tak dále
a to se děje dál tak ta vnější motivace ty nespokoj emoce které vytváří tak
se šíří populací což emoce sou sociální nakažlivý takže tenhle člověk potom kde třeba do
ňáký hospody nadává tam šířící svém negativní emoce na svoji rodinu na své spolupracovníky takže
není zrovna ideální věc
dále k tomu výzkumy a zjistili že lhostejno jestli použijeme odměny nebo tresty že tamější
motivace má negativní vliv na naše kreativitu pokaždý
nechali nějaký opičky řešit nějaký nebo si
pak ty opičky začne odměňovat protože oni teda busy řešej a co se stalo výkon
těch opiček šel dolu
nebo vzali děti a nechali ty děti hrát cizích oblíbenýma hračkám a
a pak je začli odměňovat za to že s tím hračka nahrajou co se stalo
ty děti se místo na to hraní který bavil označuje soustředěna tu odměnu a díky
tomu je přes tohoto hraní bavit režim těma odměna mají znechutil i tu činnost která
je baví
a to je strašně důležitá myšlenka protože když si vezmete tak když se třeba člověk
ve škole učíkové známkám
tak se těm znechuceně to učení
dokonce lidi který se na to vnější motivaci navyknou tak se potom neuměj sebe motivovat
to je takovej ten příklad těch lidí který se během studia vojáčka ale pak vylezou
a vlastně nejsou schopny se samy s osami třeba zdělávat potom protože musí být ten
bič
takže
byť vnější motivace není zrovna ideální a daleko lepší je naučit se vnitřní motivace naučit
ze sám sebe motivovat dělat věci protože dělat korekce ne protože dělat musí
a ta vnější motivace fungoval na fungovala doby nevolnictví nebo na lodích vesloval otroci že
jako čím řízení tím biče mlátili immuní rychlejc veslovali
ale ty výzkumy aktuální ukazujou že nižší motivace nefunguje tam kde je potřeba
kreativní přemejšlení a dneska
cukrátek do potřebujem téměř jakýkoliv činnosti
jo takže prostě ne dneska většina prací který děláme
nebo během studie a tak dál a tak dále tak ta vnější motivace má spíš
negativní dopad ne že by měla pozitivní
takže pokuď lekce být efektivní tak by se měl naučit motivace tam sebe a nacházet
vnitřní motivaci
druhý byl druhý ty je velký rozdíl mezi motivaci na cíle
a motivaci na cestu
dneska to vysvětlím
co je který motivovaný cíli
najdete to skoro každý rozmluví knížce jo že ať si stanovíte nějaký cíle pak není
koukáte že vás bude motivovat ale zase ty výzkumy který k tomu dělaj tak ukázali
že motivace cíle není zrovna nejlepší
jo že prostě ty lidi který věci dělají proto aby si pak koupíte auto
tak ta motivace cíli má jednu zásadní vadu
hezkej vysvětlím
zase ten člověk je nějaký přítomnosti on se stanoví ten cíl protože ho představa budoucí
spokojenosti řekne si fajn já budu spokojeny až třeba budu ve vztahu nebo až budu
mít děti nebo až děti budou ze školy nemáš bude velký autor velký barák nebarví
dvojnás měli placenou práci a tak dál a tak dále stanoví se ten cíl
ten cíl funguje dobře na to motivaci ten člověk ty věci dělá by to cíle
dosáh dělá to z nic motivace tentokrát ale po tý cestě k tomu cíle o
není spokojenej prosím ustál něco chybí
asi o tyto spokojenost odkládá až jo říká budu spoken i až něco
jelikož není počítače spokojenej tak nemůže využívat ty vývody spojení zipování dopaminů takže není ta
vektoru tolik kreativní
taky se efektivnější efektivně neučí a tak dál
pak se stane to že dřív nebo později se člověk toho cíle dosáhne
ale přijde něco s tím nepočítá přijde tak zvaná chronická adaptace
krynická adaptace
je o tom že my jako lidé se na dosažení všeho
jakéhokoliv cíle cache extrémně rychlé říkáme
já když mě tady na to tady na těch místech dávali titulu inženýrské i
access to měl dobrej pocit zas tak dvě hodiny
a pak jsem říkal ty jo tak na to jsem studoval těch pět let jako
ten nepozitivně emoce vydrželi velmi krátkou dobu té chronická adaptace dokonce daného kámen tady v
roce dva tisíce dva dostal nobelovu cenu za ekonomy popisuje že když člověk dostane nobelovu
cenu
takže i tak dosažení tak velkého cíle
po týdnu účtu mě nevyvolalo téměř žádné pozitivně moc se naopak se voni pomalu přestávalo
psát až zase si do ztracena
takže dosažení cíle krátká pozitivně moc E
která velmi rychle vyprchá a jak to lidi který sou orientovaný na cíle že stanovit
i další a ještě větší cíl a ten koloběh se začne opakovat nanovo a pak
se s těch lidí stávají tak zvaný cílový feťáci
mozku se jim že úplně to samý jako seděli lidem který sou závisí na kokainu
plus úplně stejný centra a vlastně ten člověk sem že ne zatím a cílem a
je vždycky spokojenej jenom to chvíli ho dosáhne a pak je po celou tu dlouhou
dobu zase nespokojenej než doběhne com dalším cíli on potřebuje větší a větší cíle stejně
tak jako třeba lidi který byly adrenalí sporty nepotřebuju skákat čím dál tím těch vejšek
dělat extrémnější věci tak podobně ten cílovej feťák potřebuje větší a větší cíle pře větší
a větší auta ale to spokojeny ale v jednu chvíli mu ty cíle dojde bonus
neví co má dělat a tu pak vede k tomu že nemá mezi klientem a
několik lidí kterými téměř neomezený majetky už nikde nemuseli pracovat ale mají to deprese bude
třeba celej život dvacet let byly motivovaný do třicet let byly motivovaný tímhle způsobem
takže motivace síly není druhy dá
oproti tomu máme druhou alternativu motivaci cestou
je poslána velmi jednoduchý myšlence že i cesta může být cíl
kdyby se člověk víc než na ty cíle měl zaměřovat na činnosti doby si najít
ty věci které i dálnice dělat a ty dělat
to že když představte si ty děti jo že oni sehrály s těma hračkám a
tak je to bavilo o dostali se toto stavu flow měli pozitivně moc ale timex
odměňovat tak je to přestalo bavit a to je podobný sto motivaci na cestu
že když člověk dělá ty věci který hladce kterých lidi smysl taky dlouhodobě spokojenej
je to o tom najít takzvanou osobní vizi
osobní vize ideální představa toho tady to by člověk chtěl životě dělat osobními zase ne
zaměřena ty cíle není to soubor cílů a zaměřuje se na tu cestu
zase představte si máte člověka a on se stanoví
tu osobní mezi která popisuje tu cestu po která by ideálně teďko je chtěli
a když potom člověk ty věci děla
tak je daleko častěji spokojený přítomnosti protože nadi nevisí žádnej byť tady by mu to
spokojeno snižoval ani mu nechybí žádnej ten budoucí cíl nechybí mu ta budoucí nějaká věc
která se říká že mu přinese potom to spokojenost
a ukazuje se že právě když člověk jaksi
se zahodí ty cíle zahodíte biče
takže takový člověk zažívá stav happy neznal spokojenost aktuální přítomným okamžikem
jo že spousta lidí se říká že budou spokojeni někdy budoucnosti nebo vzpomíná jak byly
spokojeni někde v minulosti a díky tomu nejsou spokojeni přítomnosti pro mě ten klíčový stav
je právě tady to dělat to se mě baví včelím smysl místo toho pozitivně moc
se a právě když dále analýzu
nejsličnější světců sportovců umělců podnikatelů
tak zjistili že ty kteří ve svém oboru dosáhli mistrovství měli jednu společnou věc
a to bylo to že oni se dostávali vtom co dělali dostanu flow svoje přesně
tady to že člověk dělá ty činnosti pro ty činnosti jako takový
znáte to dělá to něco baví vás to úplně vás ta činnost pohltí přestanete vnímat
čas
a právě soustavu flow se bez dopamin vyplave dlouhodobě takže vtom svou je člověk nejkratší
nejkreativnější a bylo by se říct že v něm daleko spokojenější než když na něm
nad ním visí ten bič nebo když mu chybí nějaký ten cíl
a právě člověk které ve sloupci obavy jeho práce baví to co dělá tak osoby
ty své pozitivně moc se šíří na ostatní protože moc se sou sociální nakažlivý
jo velké rozdíly že se do kavárny a je tam někdo kdo tu práci nemá
rasisto zeny a teďka se vám připravuje prostě s kyselinu bičem tak vám sebere vaši
dobrou náladu narodilo to reset do kavárny a vidíte že ty lidi ta práce baví
tak zase tech pozitivně moc nedokážu na být
a říkám větší mít bude lidi který se najdou to osobní vizi ukážu první co
dělat budu se dostat do toho flow
a budou ty tři pozitivně moci šířit zatím lepším
ten své bude místem pro život že jo čili z bude takovejdlech spokojenej lidi
to sem říkal vlastně převrací úplně zásadní představu jako lidi mají o spokojenosti
většina lidí si myslí že výsledky přináší spokojenost
není tomu tak je to naprosto opačně
spokojenej člověk ten co má to je ten S nalézt poklekni přítomnosti tak dosahuje násobně
víc výsledku
velmi elegantně tudle myšlenku jádro obešla jsem nositel nobelovy ceny tam je z roku devatenáct
set padesát dva D říkal
úspěch není klíčem ke spokojenosti
spokojenosti klíčem k úspěchu
pokud máte rádi to co dělá ten budete úspěšný
jedna z nejdůležitějších nejzásadnější s myšlenek vůbec
ne zaměřila cena cíle zaměřovat se na cestu
to byl druhý but
protože joy
když dosáhnete cíle
nebo když prostě
si uděláte dobře ničím jídlem nebo
já nevím čím
tak ten dopamin velmi rychle bude zničen herecká adaptace ale pokud uděláte pro tu cestu
tak dopamin se u volně vtom flow dlouhodobě
a člověk i dlouhodobé spokojen
třetí věc sám versus ve skupině
my jako lidé sme se vyvíjeli abysme byli týmový hráč i
když se naši předci spojili jako táborový ohně a teď se spolupracovat tak to byla
ta skoková změna která umožnila šířit naši kulturu dál umožnila právě dělbu práce umožnila směnu
a tak dál a tak dále z toho důvodu my máme v mozku centra který
nás změněnou za to že sme týmový hráč že sme synergicky že dokážeme kooperovat ostatníma
že sme nesobecký
a já to tady mám se vyjádřeno myšlenkou že když se nebo obrázkem že když
se člověk stojí
s lidma kteří mají podobný hodnoty
tady podobné se osu ty osobní vize tak můžete vytvořit nějaký společenství zdroj firma mzdu
jaký hnutí může to bejt prostě jenom změnu nějakej kluk lidí který s mají společný
smýšlení
a právě ta skupinová vize vy se tedy spoje a nějakým způsobem si definuje kecaný
společnej smysl tak vytváří ještě násobně silnější motivaci než když by se člověk zamřel do
sklepa sám a tam jsou něco pokoušel že ty lidi se o sebe dokážou inspirovat
ty lidi dokážou se posouvat vzájemně dál
takže třetí bylo
dobrý spojce s lidmi kteří mají podobné hodnoty a věří podobné věci jako vy a
díky tomu
ta vaše motivace a ta vaše efektivita ve nahoru
rychle versus pozvolna
osobní rozvoj
osobního rozvoje lidi často očekává nějaký skokový změny jo život získat se všechno změní a
že vozítka člověk bude mít naráz ohromnou vůli a dokáže všechno dobře od získali převrací
kilometrem podíl získat přestane P přestane kouřit a tak dál a tak dále
a jedna zasedl minule že tech myšlenek
je postavena na tom že naše v nule funguje podobně jako svaly
že stejně tak jako člověk ze dne na den si nevytvořím ohromí svaly
tak stejně tak si člověk ze dne na den ne vytrénuje svojí vůli
tudíž představte si když se lidi dávaj novoroční předsevzetí oni si řeknou že od prvního
začnou běhat se stanou kouřit začnu se vzdělávat řečníka tohle
tak to nejsouli funguje jak
a podobně jako když je člověk jednu sadu do posilovny a totálně s tam strhla
co to uděláte oslavám a
ne fosilie takže jedna velmi důležité k myšlenek je že tam osobním rozvoji by člověk
měl postupovat metodou tady zem
neprchají z N
když leoš japonští sem samurajové je postavená na tom že pouze pomalých ručkách
člověk dosáhne velkej změn
kdy by člověk neměl dělat věci skokový takže radši nešíří že jo teďka začne běhat
tři kilometry je lepší cizí že vyjdu ven a objemu sto metru
a opravdu to dodržet zopakovat to zopakovat dvacetkrát chci setká takže sto udělán dejte se
mi to zautomatizuje a teprv potom pozvolna začít si ty ledky zvyšovat a ještě se
nedělá takle pozvolna tak se násobně zvyšuje šance že u toho vydrží a že se
tím právě jaksi ty látky potom začne zvyšovat tu vůli vytrénuje
ty výzkumy ukazují de se mohli se člověk nerodí že stejně tak jako svá může
narodí dítě který má prostě malý svaly a může a čichl i do posilovny aby
makat se tam tak stejně tak když vezmete extremního pro kra senátora který nemá žádnou
nuly prostě vodkládá že třeba spolupracuje bezdomovcem a ty vlastně neměli ten by neměl žádnou
vůli tak i takovej člověk pomaleji kuličkách můžete vytrénovat to můžete ubulená potom velkou
jeden můj kolega
tímhle způsobem
vlastně byl docela velkej pro krát synátor odkládal věci a tak dále a začal běhat
a postupně začali šaty dávky a sloni oběh asi sto dvacet tři kilometrů dlouhej hrsky
ultra maraton a teď je to jeden z vidíme v okolí který má vůbec nejsilnější
svaté nula který znám
jelikož my jako lidé máme tu jednu
pro všechny činnosti takže člověk si to bude můžete trénovat v jedné oblasti a proto
ní používat oblastí ne
takže tohle kolega si vypadá vole na běhání ale daleko víc věcí dokáže udělat teďka
práci dokáže udělat víc nepříjemných věcí dokáže si častějc poručit a poslechnout se
takže myšlenka toho nesnažit se osobní rozhodila skokově
nefunguje to
raději to metodou kajte nám daleko příjemnější že člověk prostě
nečeká od sebe nějakou skokovou změnu ale prostě pozvolna si D a lyžujete pozvolna tak
se dostanete postupně i na vlastně
i když byste leze nemám serverech tak tam stejně se musíte dostat pomaleji klíčkách
takže o tom je metoda tady za
pátá věc
seznam všech úkolu versus plán jednoho dne
většina lidí C efektivitě nebo vlastně když se snažil nějakou produktivitu L
tak dělá jedno jako docela zásadní chybu
když to vezmu nakupuje jako nejhorší nevyslyšel je když si člověk myslím že všechny úkoly
může udržet obecný hlavě
to nefunguje protože ve chvíli selekci okolností hlavě tak nejenom že často něco zapomene nebo
to zatím úplně a potom zapomene že to zapomněl
ale když ty věci člověk nosívá V tak potom nemůže tu kapacitu mozkovou používat právě
cena krásný činnosti a tak dál takže daleko lepší jestli úkoly světy papíru
já tě sociální nedoporučuju nějaký elektrický nástroje protože vono často nechce tam člověk na klika
tak vlastně to taková bariéra která vede k tomu že člověk senátory přestane používat nebo
lidi neska stepi tak zvaný produkty bysme prostě oni zprávy desítky a desítky hodin že
hledá nějakou a prvků která bude prostě fungovat nejlíp a vlastně de facto pro chrastinou
hledání nástrojů produktivitě že jako
totálně paradoxní
takže lidi mají tendenci si vytvořit nějaký seznam úkolů
ale seznamy mají jednu zásadní chybou
vytvářejí takzvanou
rozhodovací paralýzu a vytvářejí tento problém já tomu říkám problém ho vnímala
dokaď leštěnku má málo tak je to vpohodě
když má být
tak je to trochu horší
a pak se často stane to že člověk má tím kontroly
to ho vínko se mu navalí takže ho totálně zamáčk ne
já mám jednoho i no známýho kterej prostě měl půjčku v jedný bance splatil Í
tím že si pučil půjčku další bance pak měli asi pytlíček pěti banka vlastně se
mu stalo něco takový vložil strašně moc strašně moc úkolu strašně moc věcí ale jeho
to dostal do totální paralýzy že nebyl schopnej něco dělat
ale síle kdybyste tenhle člověk sepsal seznam všechny úkolu
podíváme se na něj tak by to měli volal totální averzi to nějakej pocit selhání
a tak dál
nebylo by to v něm rozhodovací paralýzu rozhodovací paralýza je tohlencto že když člověk má
hodně možností
také často velmi těžký se některou z nich vybrat a začít viděla
a chtěl ta klientu která říká že přijde do práce jo řiditelka firma turisti lidech
takže jako oni by se očekává že bude produktivní afektivně zaměří každých je do práce
tak asi na neví tím začít jako jakým kolem jak to by měla dělat tak
vezme vod wade zalívat kytky jako celý dopoledne zalejvá kytky
taky důsledek rozhodovací paralýzy nebo jeden klient měl si tisíc nevyřízenejch mailu ale jenom vždycky
votevřel to nimi lvího klienta podívat se na to ty jménu vysál veškerou energii aniž
by od vodpověděl na jeden a pak nedívala energie na to dělat vlastně ty důležitý
věci
takže daleko lepší je naučit se toho vínko kravata postupně
mít někde ten buffer všech úkolu
ale každé ráno si sednout
a udělat si budu na ten aktuální den když máte potom strunách v nikde nemáte
tam se jenom tři čtyři úkoly
tak to nevyvolávat jakou averzi a nevyvolávat rozhodovací paralýzu
a dokonce doporučilo že dobrý se to tu ručka to turu today
to je ten seznam úkolů na ten den dělat graficky
daleko lepší byste označený třeba priority barevně že červenej úkol nejdůležitější kterej naléhavé A a
důležitej modrý sou ty co sou důležitý zelený to sou takový ty který člověk neuděláte
není nutný
ve chvíli kdy to máte jako grafickou byly mapou nebo mají mapu tak je to
daleko přirozenější vašeho mozku a když mám takovýhle papíry leží na stole tak se následně
když je šance že ty úkoly začnete dělat až A dokončíte jak víte co tam
je označení časy takže lidi nejvíc pro grafy neodkládej začátek když ví takže stanovíte prostě
osum nula zatím data dát úkolu
tak se zase nás mě zvyšuje šance že pro upravit sletěla
riki dobrý velký sousta rozdělat na menší o tom budu mluvit za chvíli
je taky dobrý když se tam uděláte tu cestičku
toho jak ty úkoly budete postupně plnit
protože ve chvíli kdy kolik máte cestičku tak už se stane tedy ten králík touž
nemáte to rozhodovací paralýzu prostě víte že máte udělat podle V tudletu let pohled podle
věc
já sem todle neporučil několik lidí mě rukama prošlo na školení přes pět tisíc lidí
násobně klučinu přes sto padesát a já sem lidi který byl X a totální před
vyhořením
takle jednoduchá metoda toho že se začne plánovat jenom ten jeden den
a ten velkej obecnej seznam úkolů velkýho vínko měl jenom někde jinde a nekoukali se
na něj tak vedla k tomu že byli schopný to velký pomínko celých pracovat
takže pátá ve registr plánujte každý den zvlášť
zkuste to vizuálně zkuste se tam udělat cestičku zkuste se označit časy a priority
česká
velká soustavy různá sousta
když máte velkej nepříjemnej úkol typicky
když sem salto knížku tak kdybyste napsal do tučka napsat knížku
tak by ten úkol byl velkej složité komplexní a velký složitý komplexním kouli máme tendenci
odkládat
daleko lepší je si velký úkoly rozdělovat na menší
typická sem tu knížku psát takže jsem si do tučka napsal napsat dva odstavce do
knihy
daleko příjemnější a ve chvíli se ten velký unk o dobře pojmenujete takže vás nevyvolává
verzi
když ten úkol potom ste schopni ho splnit třeba během půl hodiny tak zase násobně
větší šance že to udělat
takže rozdělovat vždycky velký sou stane menší
protože ty menší sousta pro k ratinujete
negativně versus pozitivně
sedmi rozdíl je velmi ale velmi důležitý jestli člověk má ty přítomnosti dobrou náladu nebo
nemá
takže lechtivě člověk access tvrzenej podle těch negativních emocí tak jsou do ničeho nechce
jak jsem renčou nechce tak si prostě další věc areálu
díky tomu ještě horší nemoci a vlastně dotaz pět vazebná smyčka která sama sebe zesiluje
a druhou stranu že člověk jako v dobrý náladě
tak jelikož se v dobrý náladě tak se mu tak dělá těch věcí víc a
díky tomu má své dobrej pocit a zase mu zvyšuje šance že udělá další věci
a to zase druhá pozitivní světla zrovna íčka
a rizika chtěl vysvětlit proč jsou lidi neska negativní
ať můžeme dneska v době
která se mohli tak jako říct že jedna z nejlepších lidský story kdybysme žili pět
set pět seti lety dobře tisíci lety a před sto tisíc let jak by to
bylo trochu horší
před třeba tři sta čtyry sta let ty lidi umírali na nedostatek vody na úplavici
protože bylo velmi těžký najít pitnou vodu proto se začala vařit pivo
za poslední sto let
se na světě průměrná délka lidským života zdvojnásobila
necháme dostupný technologie který neměl dost nikdo přes před námi
internet mobilní telefony dneska ten mobile výkonnější nejste nejvýkonnější superpočítač před dvaceti lety a tak
dále a tak dál a tak dál takže my bysme měli mít důvod k tomu
jako bejt optimisti mít říkat i super že nevyspělí dobe ale není to tak není
tomu tak kolisch rodina dávaj a tady mám vysvětlím
je to o tom že nemáme centra mozku který vtom
našem okolí co vnímáme vyhledávají nebezpečí
a ty centra mozku
prosím centers obrázek dala
tak právě se soustředí na ty negativní podněty
typicky když nějaký náš předek sava ně uslyšel zašustí zprávu tak první bylo rozumnější začít
utíká
který se třeba nejsme začít utíkat abych sežraný nějakou nějaký predátor M
z toho důvodu se ten náš mozek vyvinul to může zesiluje ty negativní podněty
a telefenu čili jako využívat na jak se používá se podíváte na většinu ale zpráv
a navrhne většinu nevinnejch titulku a tak dále tak jsou defakto plný těch negativních informací
a to potom vede k tomu že lidi se sdělaj neúčinným a pesimista místo toho
aby se komunikovat žijeme docela fajn době tak vlastně všichni mají pocit a s o
tom bavil výměrou říkají smíšeném nejhorší době říkám dědo ty jo jakýmsi že by bylo
před sto lety bity nebyl osumdesát dva protože by se sto nedožil tolik ale
jo takže
takže to potomek to může z lidí cestami neurčený nemusí pessimistic a ty svoje negativní
emoce šířeji mezi sebou takže ta negativní slevě do hospody zase za nadáváš wilsonu na
tom že to je hrozný všechno utvrdí se vtom adresou tomu věřit
dobrá zpráva je dá se s tím něco dělat nemůžeme ten náš mozek které je
často přeprogramovat dinasovýma ty negativní věci posunout trochu aby začal na ty pozitivní
žádný skup americký armádě sporáku půl milionu amerických vojáků tak američtí armádě byl problém vysokýho
počtu sebevražd a hodně lidí tam no deprese a vo nimda jednoduchý cvičení že nechali
každý večer sepsat ty pozitivní věci který sem za ten den staly
jenom jednoduchá nesednete sepíšete tři dobrý věci dva udělali radost nebo který byly fajn
a už po měsíci
ty lidi díky tomu naučili prostě vidět ty pozitivní věc prosím okolí a už podpora
C potom byly je že míra sebevražd šla hodně dolů a že ty lidi který
si takle psali ty tři pozitivní věci tak že už po tomto roce hodnotili celkové
svůj život zpětně jako daleko lepší takže nestarejte se těma naučeným a pesimista na který
by se přidá vektoru nutí těch líců nadává a zkoušejte nevite hledat ty dobrý věci
aneb jeden příběh já jsem se třema lety měla autohavárii nosem tejden nový auto R
sto dvaceti jsem teda za stránku
a to auto sem docela rozsekal ten váš si škoda před sto dvacet tisíc na
něm
a já sem vylez ven
asi měl dobrej pocit jasné dobrej pocit
protože jsem přežil a říkal jsem si jo super to přežil jsem to
ale většina lidí vylezlo neříkat ježíš marjá zničení auto
ale jako co bylo T chvíli důležitější
takže učte ten svůj mozek vidět ty pozitiva
nevstávejte se neúčinným a pesimista že ten život je daleko lepší jako prožít tom že
člověk se raduje z maličkostí měli no klienta který říkal že měl prarodiče
který neměl vůbec žádný majetek měli do doma honěnou podlahu
a jestli vždycky sedli takhlen na zápraží a byly strašně spokojený nechci babička dědeček a
koukali na nějakou svoji jabloň měli hroznou radost že metoda bylo
vlastně chybí spokojenosti msta členem té bylo
takže jako my nezkažené v době kdy každý máme kapacitu k tomu abysme byli docela
hodně spokojený a bohužel sto nedě a jeden si hlavní důvodu je že soudu na
spadaný ty negativní emoce a peršany gale zesiluje
osmej ty komfortně versus ne komfortně
čili za nějak něco jako že ten život de prožít nebo prostě že ideální najít
si tu nejpohodlnější cestu
já často říkám že daleko lepší je nautice právě vidět výzvu a mít radost toho
že ta cesta je těžká
my oblíbenej sytá říká že překážky soud toho aby zastavili ty ostatní
je to postavený na tom že každý máme nějakou zónu komfortu komfortní zónu takže to
ráno vysát postel nebo je to že sme součást nějakýho davu a prostě nejsme vidět
nejsme slyšet jenom deme s tím davem
a ve chvíli ale když se člověk naučí své komfortní z ono pouštět a dostáváte
do zóny ne komfortu
ráno se dá studenou sprchu zacvičit si
seznámit se s cizím člověkem nebo někde říct svůj názor když nevyhneš nesouhlasit většinou a
tak dál a tak dále prostě když člověk se naučí dělat nepříjemný věci ale deset
tom trochu vášeň že bych věděla tak na to dobrej pocit
takovýdle věci my říkáme tak zvaný hrdinství
jestli většinu lidí mají spojení s nějakými tradičním či ne někdo skočí do kolejiště někomu
tam zachrání žívat až dále nízko jako jestli se hodinama člověk rodí nebude se seznam
a stává tak zjistili že právě ta míra to hrdinství že pak někdo dokáže zastavit
nehoda někomu pomoct tak je odvislá toho jestli ten člověk dokáže opouštět osmi komfortní zónu
jinými slovy
zetové dovednost na určovat obvod profesora bombarda a když sem se s nim o tom
bavil což je psychóze ten podle vznáší chcu na světě jako za moji černou fixována
malovat se na čelo velkou černou tečku a říkáme že když člověk zakončenou teďko jezdí
autobusem D nakupovat a tak dále tak si zvykne že sem lidi není koukaj divně
se naučí opouštět o komfortní zónu až díky tomu se potom a zvyšuje šanci na
to že třeba dokáže zastavit o ty nehody vy všichni ostatní jedou dál
takže pro mě hodně důležitá myšlenka naučit se opouštět ta nučice opoře komfortní zónu
a zmar říká že hrdina je vždycky trochu deviant schopny být odlišné od norma
protože jak říkal albert einstein že pokuď jdeme zdravém tak se dostaneme pouze tam kam
šel ten dá s
ale pokud dám dokážeme opustit
tak se vobčas dostaneme na místa kde nikdo nikdy nebyl
takže pro mě pro ten osobní rozvoj je tadle dovednost o hrdinství hrozně důležitá dělat
nepříjemný věci a mít z nich radostných nikdo byly pocity strádá člověk studenou sprchu nebo
když ne diskuze ten budík a stane a zacvičí si tak potom
i ten mozek v toto odměňuje dobrýma pocitem a
že co je dokáže překonávat nenese tomáše nic tak je to daleko lepší než když
ležíte bych nejpohodlnější postoje na světě ale ležel by se tam celej život i na
to byste si zvykla sto dvacet bavit
tak stále se do závěr devítka
přínos versus racionalizace
tak když usneš projektu řešíme zase mě rozvoj tak jsem zjistil že jejich největší nepřítel
se nenachází někde venku ale je naši hlava
a je to často ten hlavní problém je upřímnosti versus racionalizace tím a upřímnosti sám
sobě
co to racionalizace náš mozek prostě má tendenci vymejšlet důvody proč něco neudělat jo za
čtrnáct dní budíka si řeknete styl dneska mě trhu škrábe s krku tak si přispím
se podíváte ména vypadá to že bude pršet tak si řeknete no neska nebudu běhat
jo nebo ještě si tady mrknu napij buček na pár minut
nebo ještě jeden díl ještě jeden díl
a tak dále
a ukazuje se že pokud člověk dokáže jaksi mít co je racionalizace na uzdě
takže díky tomu potom dokáže udělá výrazně víc těch věcí jinými slovy u člověk sám
sobě nelže
a nenamáhal asi věci tak potom se dostane násobně dál
jeden i další oblíbený citát říká že pravý charakter člověka se pozná když se nikdo
nekouká
většina T pro kasina se a neefektivity nerozhodnosti sedě za zavřenýma dveřma
proto výsledek zvýšit osvojí upřímnost sám sobě
a sníží ze své racionalizace ty výmluvy jo ukazuje se že jako hodně pro krásnou
krácení lidi pažemi sou kreativní v rámci vymyšlení vílou proč něco nedělá
že nesměli projektu krátery to nezaměří na ty výmluvy ale zaměří někde jinde tak potom
toho udělá krásně víc a je to je to trochu lepší
a to pomáhá tak zvaný třísekundový pravidlo rouša používali zase jakosti samurajové měří každý člověk
když třeba i reklam ty nehody nebo prostě trase mravenec říkal že ruko nehody ale
prostě že napadne něco udělat nějaké ten hrdinský čin takže by to měli udělat asi
do čtyř pěti úderu srdce
že když člověk čeká dýl
tak sem ten mozek vymyslíte racionalizace proč to neudělá a vlastně to neudělá takže dobrý
ne těch pět vteřin to stihnete jako promyslete se to není sebevražedný třeba ale zase
je to dostatečně krátká doba na to abyste si nevymyslel ten důvod proč to nedělat
takže já se ani začne zvoní budík já vím že mzda máš sem do třech
vteřin vyskočit ve natočí cvičit když to stihnu tak je to vpohodě kdybych tam měl
prodlevu a čekal dvě minuty tak si ten mozek vymysli nějakej dobrej důvod proč netstat
nebo se studenou sprchou jakýsi prostě rozhoduje říkám tak si dám prostě mzda hned
když se řekne udělal těch tří vteřin tak je to problém
takže pozor na racionalizace
tak
úplně na závěr
zítra versus tech
asi tušíte že všechny ty věci o které sem mluvil tak člověk nemůže odkládat
nemůže pro kras věnovat boj proti pro krásně na si
je potřeba všechny ty věci začít dělat ideálně hned tech
protože
čas vůbec sony hodnotnější tak životě máme nejsou to peníze
že může vypučit uložit a tak dále a čas ne se někdy narodili a někdy
používáš nějaké zemřeme a doba mezi těmito dvěmi okamžiky je konečná omezena ať si člověk
uvědomí
tak to je pro mě se na hlavním plus proč tu efektivitu začít řešit
právě z důvodu toho abysme ten část dokázali investorem čas smysluplný ho abysme ten život
dokázali prožít naplno
takže já bych se s váma chtěl rozloučit jednu jednou myšlenkou kdo když námi
a kdy když neteď děkuju za pozornost
dámy a pánové pěti čas na dotazy takže pokuď máte nějaké dotazy prosím ruce nahoru
tomu se nebo dotazech mám připravenou tu věc
jestli má cenu číst knížku
já jsem si je hlavní a jako důvod proč se zadaří knížky podívat je že
tam je asi devět konkrétních metod který můžete dělat a které chceme já tady nemluvil
a písničce je tam jako všechno shrnutý takže se k tomu že to opakovaně vracet
takže třeba zmešká se odnesete jako možná dobrou emoci možná pár nápadu ale velmi důležitý
je dostat o do praxe a právě ta knížka dává ty konkrétní metody kterým že
to dělat každej den
který vám to efektivitu zvýšení takže jo má to smysl
tak ještě nějaký dotaz
ano támhle
už k vám běží mikrofon
jenom dva jedničce se stalo to synku
prosím co se stalo sousedkou
budící silnice lehká
a ty druhý a
nominal čas na přestávku
nestrefíte dičo robiť tom prý pedikérce moc na to pro prosinec je vtom stane von
aby nám pracovat
ale
vývoj řízený chráněnka počítačová hra které teda jako jedno o
jo to je to suprový dotazníky za něj
co je potom musí prostě víc jako silnějším flow to že když máš jo třeba
flow nějaký počítačový hry
tak se musíš uvědomit jako že to je prostě ten virtuální svět který není ten
reálnej a to z věty autoři těch počítačové her to programu tak ve zprávě toplou
tam chytala že jo jsou tam ty vodměny byste těch potvor vypadávají ty peníze přesně
stanoveny část aby to tam eště udrželo a ty se defakto aby se sto dostala
aby zprávy překonala tady toplou tak se musíš najít to povídání v tom životě silnější
nechci počítačových ze
takže za mně to právě jako třeba se zeptat osobní vizi najít si ty činnosti
které člověk vidí smysl najít něco třeba co budeš vytvářet o toto by zůstane vytvořit
nějaké odkaz a tak dále a to sou po podle mě potom silnější motivátory než
hrát počítačovou hru aby ti rostl nějak lezli že díky za data ještě jeden poslední
tak támhle ve žlutém tričku k vám běží mikrofon
se získáme snímek tendence jste letničního jo rock in ui je sama chcete užitečná se
to nestane tivníky uklidil prostě potřeba nebo třeba dneska nebo i nechytíme jsem musela nemusela
temnější zrovna devět ráno jo takže je to vlastně pro kasina se ničím smysluplný a
takto chvíli to není tak špatný
jsem třeba řekli jsem psal bakalářskou práci tak já jsem progrese nula tím že sem
si hledal diskového pro kasina si a pak se si říkal toto se bude hodit
tak sem potom udělal diplomku na téma pro kastrace tady na informatice což byl takový
docela zvláštní a já sem pro kreslíme simulátor pro kasina se
a jako někdy ale někdy prostě člověk ano je lepší třeba místo seriálu si pustit
video sledu prostě pro chrastinová sice trochu ale raději ničem smyslu plivneš nesmyslným
ale samozřejmě je dobrý když člověk dělá na prvním místě to nejpodstatnější jako vo tom
není žádná ale když pro chrastinová kdy když už třeba si pustině nějakou věc tak
za měsíc a doporučuju www pět com tedovi vydá nebo prostě něco užitečný vohneš třeba
koukání dosti
tak a teďka ta knížka
já se vždycky když sem tady psal třeba nějakou písemku tak jsem se říká jaký
by to bylo když tisíce lidí začal dělat nějaké hosty zvuk
a já jsem si říkal že dneska pepíčku dám tomu kdo nedá zvulkanizl asi si
můžete k tomu použít pouze svůj hlas
takže prosím
okej
já vám jako a knížku nechám tady že ta do se první přijdete toho je
díky za pozornost mějte se